習慣の力を利用して行動する

 

どうも!アシダです(^^)

今回は『習慣の力を利用して行動する』

というテーマでお話していきます。

 

習慣化することで無意識レベルで行動できるようになるので、

やるべきこと、続けなければならないことなどは

習慣化してしまうようにしましょう(^^)

 

 

なぜ継続することが難しいのか?

 

例えば痩せようと思いダイエットを始めたのに

最初は継続していたけどいつの間にかやめてしまった、など

誰しも決めた目標を達成する前にやめてしまった経験があるかと思います。

 

なぜ目標達成するまで継続することができなかったのか、

理由として2つ考えられます。

 

・継続するということを頑張ることだと考えていた

・我慢をし続けなければいけないと思っていた

 

継続ができない人は早い段階で諦めてしまいます。
続けて続けて諦めるのではなく、始めてすぐに諦めてしまう傾向が強いです。

 

ですが、辛いと感じることを続けていくことは難しいので、

そこで考えてほしいのが習慣化するということです。

 

習慣化してしまえば、負の感情を抱かなくなるので、

簡単に継続することができるようになります。

 

人間は習慣の生き物である

 

『人間は理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。』

『人間は習慣の生き物である。』

 

ジョン・デューイという、アメリカの哲学者の有名な言葉です。

 

普段何気なく行っている行動、

例えば朝起きて歯を磨く、夜お風呂に入る、

朝、昼、晩ご飯を食べるなど

これらは当たり前の行動であり当たり前であるゆえに

習慣によるものだということがわかるかと思います。

 

このように習慣になってしまえば、

ほとんど意識せずに行動できるようになります。

 

この習慣の力の利用が目標達成まで継続する近道です。

 

インキュべートの法則

 

みなさんはインキュべートの法則というのをご存じでしょうか?

 

『辛くても21日間続けることで、潜在意識に刷り込まれて習慣になる』という法則です。

 

最初は継続するという意識をもって行動することが必要ですが、

続けているうちに無意識に行動できるようになってくる

というのがインキュべートの法則です。

 

簡単に言うと“習慣化するために最低でも21日間は続けよう”ということです。

 

続けているうちにだんだんと楽になってきますし、

やらないことに違和感を覚えるようにもなってきます。

 

こうなればもう習慣化は目の前ですので自分を信じて継続していきましょう。

 

目標達成を楽にしていくためにも、

まずは習慣化するということを意識して行動しましょう。

 

今回は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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